Heb je wel eens een drang naar bijvoorbeeld zoetigheid, brood of chocolade? En dat je weet dat je eigenlijk niet moet luisteren naar dat stemmetje, maar je je soms ook niet kunt inhouden. Dit verlangen naar bepaalde voeding heet ook wel Food craving.
Heb je zo’n drang naar ongezonde zoetigheid, brood of chocolade, dan verlangt je lichaam eigenlijk naar een bepaalde voedingsstof. En wat nu zo fijn is om te weten – je kunt het minder gezonde verlangen ook vervangen door meer gezonde voeding.
Chocolade
Verlangen naar chocolade betekent een verlangen naar magnesium. Jouw gezondere variant is dan rauwe cacao, noten, zaden of fruit.
Brood / pasta
Verlangen naar brood of pasta, koolhydraten dus. Dan is jouw gezondere variant noten, zaden en groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool.
Snoep
Drang naar snoep, snoep en snoep. Heel vervelend, maar dan vraagt je lichaam om voedingsstoffen die ook in groenten zit, zoals spinazie, broccoli, zoete aardappel, maar ook fruit en noten.
Naast drang naar zoetigheid kun je ook verlangen naar zout of rood vlees.
Zout
Heb je een drang naar zout, zoals een zak chips? Dit kan betekenen dat je wellicht te weinig water drinkt. Dit heb ik wel eens in de zomer. Meer water drinken helpt natuurlijk. Wil je voor een gezondere versie van de zak chips kiezen? Kies dan voor een handje ongezouten noten.
Rood vlees
Een drang naar een broodje hamburger? Dan heb je een drang naar ijzer. Eet je geen of minder vlees? Neem dan een ander ijzerbron, zoals bonen, pompoenpitten, een gekookte eitje of roggebrood.
