Foto supermarkt met notenrepen

Welk gezonde mueslireep kies ik uit de supermarkt?

Ik maak wel eens zelf mueslirepen en notenkoek, maar ik heb er ook niet altijd tijd voor. Dan koop ik ze gewoon in de supermarkt, natuurlijk wel de gezonde(re). Ik vergelijk het schap aan mueslirepen en notenrepen op suikers, vezels en eiwitten. Benieuwd naar mijn favoriete repen?

Waar let ik op?

Natuurlijk op suikers, maar ook op vezels en eiwitten. De eerste natuurlijk zo min mogelijk, en de laatste twee zo veel mogelijk. Er zijn meerdere soorten repen in de supermarkt, je hebt notenrepen en repen gevuld met o.a. havermout. Daarnaast heb je nog de smaak varianten, zoals kokos of chocolade. Belangrijk om te weten, de repen met noten bevatten over het algemeen meer calorieën, dit komt natuurlijk doordat de noten vet bevatten. Nu wil ik niet zeggen dat dit erg is, maar kies hem bewust voor het sporten of drukke bezigheden. Na het sporten vinden je spieren het fijn om wat extra eiwitten binnen krijgen, ook dus iets om op te letten. Is het een ‘gewoon’ tussendoortje, kies dan één met minder calorieën en suikers, aangezien je het dan waarschijnlijk niet verbruikt. Nog iets om op te letten, het gewicht van de reep. De ene reep is 25 gram en de ander 40 gram.

Het vergelijk

Ik ga ze niet stuk voor stuk bespreken, daar zit je ook niet op de wachten. Het overzicht kun je helemaal onderin zelf bekijken. Maar ik wil er wel een paar uithalen. Zoals de AH notenrepen naturel (bijna 50% noten!) en kokos. Ze bevatten per stuk wel best veel calorieën, ze zijn ook groot (40 gram), en ze bevatten lekker veel eiwitten, best wat vezels en niet zoveel suikers. Daardoor vind ik ze zeer geschikt om te eten voor je gaat sporten. Dit geldt trouwens ook voor de Natural Valley Coconut & Almond, deze bevatten de meeste eiwitten per 100 gram van mijn vergelijk. Ze scoren ook goed op vezels en suikers.

De kleinere variant van de ah, de mueslireep hazelnoot vind ik weer ideaal voor kinderen die echt trek hebben uit school en nog door moeten naar een voetbaltraining. De repen zijn goedkoop (niet onbelangrijk), bevatten weinig suiker en veel vezels. Voor pubers in de groei, zoals hier thuis, geef ik voor het sporten wel de grote repen (40 gram).

Andere repen die mijn aandacht krijgen zijn de Nakd Peanut, Bio today sesamrepen en Zonnatura lekker luchtig choco en niet de goede aandacht…. Die bevatten echt veel suikers, bijna 40%. Nu komen de suikers uit dadels en rozijnen, natuurlijke suikers denk je dan. Maar je lichaam ziet elke suiker als suiker,, dus ook natuurlijke suikers. Jammer, de bammer, maar een ‘nee’ van mij. Daarnaast ook de Hero between kokosrepen. Jemig, die scoren slecht op suikers, vezels en eiwitten. Helaas.

Welke mueslireep mis je nog? En wat is jouw favoriet? Ik ben erg benieuwd. Als je wilt mag je hieronder een reactie achterlaten.


Artikelcalorieën per 100 gramgewicht per reepcalorieën per reepeiwitten per 100 gramvezels per 100 gramsuiker per 100 gramsuiker per reep
AH mueslireep hazelnoot39025 gram97.58 gram25 gram11 gram2,8 gram
AH notenreep kokos58840 gram235.216,4 gram8,7 gram14,2 gram5,7 gram
AH notenreep naturel58640 gram234.416,7 gram8,5 gram14,4 gram 5,8 gram
Bio today notenreep honing54525 gram136.2521,9 gram6,1 gram27,5 gram6,9 gram
Eat natural amandel & Sultanarozijn44950 gram224.513,2 gram4,6 gram30 gram15 gram
Hero between hazelnoot34325 gram85.756,6 gram4,5 gram28 gram7 gram
Nakd peanut delight42535 gram148.7513,6 gram5 gram38,8 gram13,5 gram
Natural Valley Coconut & Almond49140 gram196.425,6 gram13,3 gram13 gram5,2 gram
Zonnatura notenreep amandel54125 gram135.2522,8 gram6,2 gram27,5 gram6,9 gram
Bio today sesamrepen52525 gram131.2513 gram6,7 gram36,7 gram9,2 gram
Bolletje goed bezig havermout repen naturel45323,5 gram106.4558,7 gram9,1 gram17 gram4 gram
Hero between kokosrepen46825 gram1175,5 gram5,7 gram31 gram7,8 gram
Quaker havermoutrepen golden syrup40735 gram142.458,2 gram6,8 gram15 gram5,3 gram
Zonnatura lekker luchtig choco40924 gram98.165 gram4,6 gram36 gram8,6 gram

Hele kleine disclaimer. Ja, ik was in de AH. En nee, ik word niet gesponsord!

Om te pinnen:

Welke mueslirepen zou ik kiezen in de supermarkt

Misschien vind je ook interessant?

Vergelijk van granola uit de supermarkt
Welke granola
Weet jij het verschil tussen couscous, bulgur en quinoa?

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.