Welk gezonde mueslireep kies ik uit de supermarkt?

Welk gezonde mueslireep kies ik uit de supermarkt?

Ik maak wel eens zelf mueslirepen en notenkoek, maar ik heb er ook niet altijd tijd voor. Dan koop ik ze gewoon in de supermarkt, natuurlijk wel de gezonde(re). Ik vergelijk het schap aan mueslirepen en notenrepen op suikers, vezels en eiwitten. Benieuwd naar mijn favoriete repen?

Waar let ik op als ik mueslirepen koop?

Natuurlijk op suikers, maar ook op vezels en eiwitten. De eerste natuurlijk zo min mogelijk, en de laatste twee zo veel mogelijk. Er zijn meerdere soorten repen in de supermarkt, je hebt notenrepen en repen gevuld met o.a. havermout. Daarnaast heb je nog de smaak varianten, zoals kokos of chocolade.

Kantoor en schoolKantoor en school

Belangrijk om te weten, de repen met noten bevatten over het algemeen meer calorieën, dit komt natuurlijk doordat de noten vet bevatten. Nu wil ik niet zeggen dat dit erg is, maar kies hem bewust voor het sporten of drukke bezigheden.

Na het sporten vinden je spieren het fijn om wat extra eiwitten binnen krijgen, ook dus iets om op te letten. Is het een ‘gewoon’ tussendoortje, kies dan één met minder calorieën en suikers, aangezien je het dan waarschijnlijk niet verbruikt. Nog iets om op te letten, het gewicht van de reep. De ene reep is 25 gram en de ander 40 gram.

Het vergelijk van de mueslirepen

Ik ga ze niet stuk voor stuk bespreken, daar zit je ook niet op de wachten. Het overzicht kun je helemaal onderin zelf bekijken. Maar ik wil er wel een paar uithalen. Zoals de AH notenrepen naturel (bijna 50% noten!) en kokos. Ze bevatten per stuk wel best veel calorieën, ze zijn ook groot (40 gram), en ze bevatten lekker veel eiwitten, best wat vezels en niet zoveel suikers. Daardoor vind ik ze zeer geschikt om te eten voor je gaat sporten. Dit geldt trouwens ook voor de Natural Valley Coconut & Almond, deze bevatten de meeste eiwitten per 100 gram van mijn vergelijk. Ze scoren ook goed op vezels en suikers.

De kleinere variant van de ah, de mueslireep hazelnoot vind ik weer ideaal voor kinderen die echt trek hebben uit school en nog door moeten naar een voetbaltraining. De repen zijn goedkoop (niet onbelangrijk), bevatten weinig suiker en veel vezels. Voor pubers in de groei, zoals hier thuis, geef ik voor het sporten wel de grote repen (40 gram).

SpeelgoedSpeelgoed

Andere repen die mijn aandacht krijgen zijn de Nakd Peanut, Bio today sesamrepen en Zonnatura lekker luchtig choco en niet de goede aandacht…. Die bevatten echt veel suikers, bijna 40%. Nu komen de suikers uit dadels en rozijnen, natuurlijke suikers denk je dan. Maar je lichaam ziet elke suiker als suiker, dus ook natuurlijke suikers. Jammer, de bammer, maar een ‘nee’ van mij. Daarnaast ook de Hero between kokosrepen. Jemig, die scoren slecht op suikers, vezels en eiwitten. Helaas.

ArtikelCalorien per 100 gramgewicht per reepCalorien per reepeiwitten per 100 gramVezels per 100 gramsuiker per 100 gramsuiker per reep
AH meuslireep hazelnoot39025 gram988 gram25 gram11 gram2,8 gram
AH notenreep kokos58840 gram23516,4 gram8,7 gram14,2 gram5,7 gram
AH notenreep naturel58640 gram23416,7 gram8,5 gram14,4 gram 5,8 gram
Eat natural amandel & Sultanarozijn44950 gram22513,2 gram4,6 gram30 gram15 gram
Hero between kokosrepen46825 gram1175,5 gram5,7 gram31 gram7,8 gram
Hero between hazelnoot34325 gram866,6 gram4,5 gram28 gram7 gram
Nakd peanut delight42535 gram14913,6 gram5 gram38,8 gram13,5 gram 
Natural Valley Coconut & Almond49140 gram19625,6 gram13,3 gram13 gram5,2 gram
Bio today notenreep honing54525 gram13621,9 gram6,1 gram27,5 gram6,9 gram
Bio today sesamrepen52525 gram13113 gram6,7 gram36,7 gram9,2 gram
Bolletje goed bezig havermout repen naturel45323,5 gram1068,7 gram9,1 gram17 gram4 gram
Quaker havermoutrepen golden syrup40735 gram1428,2 gram6,8 gram15 gram5,3 gram
Zonnatura notenreep amandel54125 gram13522,8 gram6,2 gram27,5 gram6,9 gram
Zonnatura lekker luchtig choco40924 gram985 gram4,6 gram36 gram8,6 gram

Hele kleine disclaimer. Ja, ik was in de AH. En nee, ik word niet gesponsord!

Om te bewaren op Pinterest:

Welke mueslirepen zou ik kiezen in de supermarkt
Welke mueslireep mis je nog? En wat is jouw favoriet? Ik ben erg benieuwd. Als je wilt mag je hieronder een reactie achterlaten.

Misschien vind je dit ook interessant?

schap met granola in de supermarkt
Weet jij het verschil tussen couscous, bulgur en quinoa?

Soortgelijk

Jam, wanneer heet het jam en meteen ook een vergelijk!

Jam, wanneer heet het jam en meteen ook een vergelijk!

Lekker zoet beleg op de boterham of beschuitje. Naast een vergelijk van een aantal bekende merken, ook de vraag waarom er soms geen jam op de verpakking mag staan.

Wat kies jij – de groente of volkoren wrap?

Wat kies jij – de groente of volkoren wrap?

Je kent ze wel, de groenten wraps in de supermarkt. Met 45% groenten. Jippie denk je, das gezond. Maar is het wel gezond? Ik vergelijk voor je de groenten wraps met de volkoren wraps. Ik laat expres de gewone tortilla’s al weg, deze bevatten minder […]



1 thought on “Welk gezonde mueslireep kies ik uit de supermarkt?”

  • Super dat je dit hebt uitgezocht. Ik zie wel dat sommige niet (meer) kloppen. Bijvoorbeeld Hero hazelnoot reep bevat 108kcal per reep

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.


nl_NLDutch

Deze website maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat u de beste ervaring op onze website krijgt.