Drie veel gehoorde klachten en hun ‘medicijn’

Aandacht voor drie veel gehoorde klachten; hoofdpijn, acne en bloedarmoede. En hoe gebruik je voeding als medicijn voor deze klachten?

Hoofdpijn

Hoofdpijn komt veel voor, en is gelukkig zelden ernstig, maar wel vervelend. Als je er regelmatig last van hebt, kijk dan ook eens naar je voeding.

Tips:
– Drink regelmatig brandnetelthee vanwege het ontgiften.
– Eet je verse groenten gestoomd, deze geven de minste kans op hoofdpijn.

Wat kun je beter vermijden?
– overrijp fruit
– de schillen van fruit (tenzij biologisch)
– cafeïne
– suikers
– E nummers; vooral E102, E104, E110, E122, E123, E124, E127, E131, E132, E151, E200-203-210, E220-228, E249-252, E620-635.

Acne

We weten allemaal dat acne hormonen gerelateerd is, toch? Acne komt veel voor in de puberteit, als de hormonen gaan spelen bij de pubers en de meiden hun eerste menstruatie krijgen. Dat lijkt gewoon niet anders te zijn. Toch is er veel aan te doen door aanpassing van de voeding.

Tips:
– eet regelmatig rauwkost en vette vis op brood, dit helpt tegen de verstoorde vet-zuurbalans.
– vervang koolhydraten (pasta, brood) door eiwitbronnen, vers fruit en groenten.
– let op met honing, ahornsiroop of agavesiroop, neem hier niet teveel van.

Wat kun je beter vermijden?
– koolhydraten die je bloedsuikerspiegel snel laten stijgen, zoals tarwebrood en snelle suikers en zetmeel (koek, chips, snoep, cornflakes, frisdrank, fastfood etc)
– melk producten
– stress

Bloedarmoede

Als je bloedarmoede hebt, dan voel je je slap, duizelig en/of heb je hoofdpijn. De waarde van de hemoglobine (HB) in je bloed is dan te laag. Er is een gebrek aan vitamines B11 en B12, ijzer en eiwitten, dit zijn de bouwstoffen van het bloed. Dit kan onder andere gebeuren tijdens hevige menstruatie of streng lijnen. Ik ben er zelf ook bekend mee. Een tip van een ervaringsdeskundige om te zien of je bloedarmoede hebt: trek je onderooglid naar beneden en kijk in de spiegel. Is de huid daar heel licht (normaal zie je daar rode adertjes lopen) dan zou je bloedarmoede kunnen hebben. Ik ben geen arts, maar dit was bij mij altijd wel heel licht als ik bloedarmoede had.

Hoe herstellen we dit weer?
Eet dierlijk eiwit, dit is bijna de enige bron van B12. Denk aan vlees (geen varkensvlees) en vleeswaren, kip, vis, kaas en eieren (deze laatste niet teveel!).

Wat kun je beter vermijden?
– koffie, dit gaat de opname van ijzer tegen.
– vermijden van bewerkt eten, vanwege het hele lage gehalte van ijzer.