Kerst recepten
Vergeetachtigheid, ik heb er last van. Net als vele anderen! Is het een kwaal? Iets wat hoort bij het ouder worden? En is er iets aan te doen?
Je kent het denk ik wel, je loopt een kamer in en weet niet meer wat je daar wilde doen. Kom je terug, weet je het weer! Is het ouderdom, beginnende dementie? Nee, met dat laatste mag je niet spotten. Toch zeg ik het wel eens, ‘ik lijk wel dement!’. Ben je ook iets te vaak vergeetachtig, dan is het goed om door te lezen.
Wat zijn oorzaken, maar vooral wat doe je er tegen?
Minderen met suikers
Je vergeetachtigheid komt door teveel suikers? Ja, het is een teken van insulineresistentie. Dit laatste betekent dat je lichaam een hoog insuline en glucoseniveau heeft. Door een teveel aan koolhydraten, maar ook een teveel aan verzadigde vetten. Heb je, naast een slecht geheugen, ook dat je regelmatig moe bent? Dan kun je wel eens resistent zijn voor insuline. Wat te doen? Let op je suiker en verzadigde vetinname. En eet extra groenten, je lichaam heeft extra magnesium en zink nodig.
Te laag gehalte van oestrogeen
Oestrogeen is het vrouwelijke hormoon. Hij zorgt ervoor dat je menstrueert, is belangrijk bij zwangerschappen en voor de ontwikkeling van de vrouwelijk bouw en kenmerken. We hebben niet vaak een te laag gehalte, doordat het al veel in vlees, vleeswaren en zuivel zit. Maar ben je vegetariër, dan zou het zo maar kunnen.
Te laag gehalte van testosteron
Testosteron is het geslachtshormoon, vooral bekend bij mannen. Maar vrouwen hebben het ook gewoon, alleen veel lager. Koffie en suiker hebben een negatieve invloed op de productie van dit hormoon.
Te laag gehalte dopamine
Een te laag gehalte van dopamine kan ook vergeetachtigheid veroorzaken. Dopamine is een neurotransmitter, een hormoonachtige stof. Zorg voor genoeg zon, vis en beweging. Eet je weinig vis? Neem dan visolie capsules.
Dus….. let op met suikers, koolhydraten in zijn algemeen en koffie. En zorg voor voldoende zon, vis en beweging.
Naast deze voeding tips, nog een paar andere tips:
- Maak lijstjes. Op papier of met behulp van de app ‘Any Do’. Hierin kun je een takenlijstje bijhouden. Om 16 uur naar de tandarts? Dan kun je om 15h30 een herinnering zetten voor je afspraak.
- Doe niet teveel tegelijk. Dus ga je trouwen, ga dan ook niet op zoek naar een andere baan. Teveel veranderingen in je leven kost teveel energie.
