Verkoudheid: wat is er tegen te doen?

De vervelende verkoudheid, vooral in de herfst of winter. Je ontkomt er vaak niet aan. Hoe kom je er weer zo snel mogelijk vanaf. En hoe voorkom je een verkoudheid? Met die laatste vraag begin ik.

Hoe voorkom je een verkoudheid?

Hoewel je niet makkelijk aan een verkoudheid ontkomt – zeker met kleine en schoolgaande kinderen – zijn er wel tips die je kunnen helpen.

Gezond eten, met veel groenten en fruit.
Regelmatig een kopje botten bouillon.
Genoeg slapen, genoeg bewegen.
Vitamine C suppleren. In deze link vind je de gebufferde vitamine C, gecombineerd met de antioxidanten mangaan, zink en koper voor een goede weerstand.

Tips voor een neusverkoudheid

En dan ben je toch verkouden. Hieronder handige tips voor de neusverkoudheid. Verderop geef ik tips tegen keelpijn.

Een opgesneden ui bij het bed. Het ruikt natuurlijk niet lekker. Maar het helpt echt om de luchtwegen te openen. Ook erg handig voor je kinderen. Die van ons vinden het wel stinken, daarom leggen we de ui pas neer als ze al slapen.
Vicks of luuf onder je voet smeren, sok aan en gaan slapen. Op je borst smeren helpt natuurlijk ook.
Maak en drink botten bouillon. Dit is ook aan te raden om je weerstand te vergroten.
Verse tijm en knoflook helpen tegen verkoudheid. Gebruik ze lekker ruim in de pasta of tomatensoep.
Stomen. Ik heb zelf een inhalator hiervoor van rhinocaps. Maar een schaal met theedoek werkt ook prima. En zelfs alleen heet water helpt al.
Natuurlijk de neusspray. Deze maak je heel makkelijk zelf. Kook ongeveer 200 milliliter water. Meng het water in een beker met 1 theelepel zout toe. Gebruik hiervoor zeezout of Himalaya zout. Roer het goed door tot het zout volledig is opgelost en schenk het in een oud neussprayflesje. Voeg eventueel een half theelepeltje baking soda toe en meng. Baking soda zorgt dat het minder prikkelt in je neus. Een voordeel van je eigen gemaakte zoutoplossing; het is niet verslavend, 100% natuurlijk en goedkoop.
Een neusdouche heb ik nu een jaar geleden ontdekt en vind ik erg fijn. Het geeft hele fijne verlichting voor een verstopte neus en ook als je last hebt van allergieën en hooikoorts. Je spoelt de zoutoplossing door de neusdouche van je ene neusgat door naar je andere neusgat. Je koopt hem bij de betere drogist of apotheek. Of koop de neusdouche bij bol.com.

Supplementen die helpen:

Ribus Nigrum ! Dat is een zwarte bes extract en gebruiken wij al jaren. Het is een bron van antioxidanten voor soepele spieren en gewrichten. Maar dus ook verzachtend voor keel en luchtwegen. Let op: niet gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding. Dosering voor volwassenen: 3 x daags 30 druppels een half uur voor de maaltijd.

Vitamine C. De vitamine C, gecombineerd met de antioxidanten mangaan, zink en koper, mag je tijdens de verkoudheid extra innemen. Neem bij een opkomende verkoudheid ieder uur 1 capsule, wel met een maximum van 6 capsules per dag. Als de klachten minder worden kun je teruggaan naar de normale onderhoudsdosering van 1-2 capsules per dag.

Je ontvangt 10% korting bij Vitakruid met de kortingscode ‘gezondgezin’.

Last van je keel?

Gorgelen helpt! Meng een glas warm water en een theelepel zout en roer tot het is opgelost. Probeer het gorgelen zo lang mogelijk (30 seconden) vol te houden. Doe dit 2 of 3 keer per dag.
Drink sowieso genoeg water! En geen koud water, maar lauw water of heet water.
Drink thee met citroen of gember, met honing. Gember is ontstekingsremmend, citroen bevat veel Vitamine C voor de weerstand en de honing verzacht je keel.
Ook Chai thee is erg lekker verwarmend en de kruiden zoals kruidnagel en steranijs helpen bij een verkoudheid. Een zelf gemaakte chai thee werkt beter dan die uit de supermarkt. Zeker als je verkouden bent.
Zuigtabletten zoals die van Strepfen. De werkbare stof is flurbiprofen stilt pijn, remt ontstekingen en verlaagt koorts. Je hebt er ook een keelspray van.

Wat nu even niet

Als je last van je keel hebt, drink dan even geen melk en eet geen kaas. Dit zorgt voor extra slijmvorming, wat je nu juist niet wilt.
Ook geen jus d’orange, de zuren zorgt voor extra irritatie in je keel.
Drink even geen alcohol. Alcohol onttrekt vocht en het zorgt voor valse verwarmend effect. Wist je dat alcohol ook je weerstand verlaagt.

Om te bewaren op Pinterest: