Ben je vermoeid, wat kun je doen?

Iedereen is wel eens moe. Door slecht slapen of te weinig zonlicht kun je moe worden. Maar wat als je al een tijdje vermoeid bent, weken, maanden. Wat kun je dan doen?

Wist je dat er 6 verschillende soorten vermoeidheden zijn. Dit is teveel om hier nu te bespreken. Vandaag ga ik dieper in op de vermoeidheid bij een niet lekker lopende spijsvertering. Wordt je moe direct na het eten van een maaltijd? Dan is de kans groot dat de vermoeidheid van voeding komt, en je spijsvertering niet goed loopt.

Wat kun je doen aan vermoeidheid door wat je eet, door je de spijsvertering?

Ben je moe na het eten van bepaalde voeding? Welke is dan de vraag. Vaak is het (wit)brood of suikers, dit zijn bekende triggers. Maar het kan ook iets heel anders zijn. Hou daarom een voedingsdagboek bij, met daarnaast een gradatie hoe moe je bent na je maaltijd.

Belangrijk om te beseffen. Je lichaam heeft energie nodig om je eten te verteren. En kost het veel energie, dan word je moe.

Wat kun je in de tussentijd al doen. Wat kun je al niet meer eten?

1. Eet even geen koude kwark ’s ochtends. Het kost je lichaam veel energie om die koude kwark te eten. En als je al geen energie hebt, wordt je lichaam hier alleen maar moeier van. Nogmaals: je lichaam heeft energie nodig om je eten te verteren.
2. Dit zelfde geldt voor koud water. Ook even niet. Heet water, dus thee zonder zakje, is heel fijn voor je buik.
3. Suikers. Suikers. Suikers. Laat die suikers even staan, vooral de geraffineerde suikers. Een hoge én lage bloedsuikerspiegel zorgen onder andere voor vermoeidheid.
4. Gember en groene thee bevatten bepaalde stoffen waar je juist moe van kan worden. Ze activeren van alles in je lichaam, maar dat vergt teveel energie en die energie wil je nu even niet kwijt.
5. Eet rustig en langzaam. En kauw goed.
6. Eet genoeg vezels. Denk aan groenten, fruit, havermout. Lees er hier meer over.
7. En hou dus een eetdagboek bij. Wanneer heb je last? En zie je een trent?

Gluten – pasta, brood – kunnen een oorzaak van vermoeidheid zijn. Een volgende stap kan zijn om geen gluten meer te eten. Dit is een vrij grote stap. En ook niet zo makkelijk. Vaak is het al genoeg om 1 week geen gluten te eten om te zien of het voor verandering zorgt. Best de moeite waard dus.

Om te bewaren op Pinterest:

Misschien vind je dit ook interessant?