Kerst recepten
Stel, je wilt dat je kinderen ook een smoothie nemen en zo wat extra groenten binnen krijgen. Dus een gezonde smoothie, liefst één met groenten. Ben je zelf ook nog een beginner met smoothies, dan zijn deze kleurige smoothies ook zeker wat voor jou. Maak wat meer en bewaar het in de koelkast. Dat blijft zeker een dag goed. Alleen even roeren, en klaar.
Tip voor de beginners: start met een beetje spinazie en voer het rustig aan op. Zo wen je aan de smaak. En niet gek op stukjes? Laat de blender dan extra lang draaien zodat de smoothie heel fijn is. Om mee te beginnen heb ik drie kleurige smoothie recepten voor je.
Recept kleurige smoothies voor kids
Dit heb je nodig:
Oranje
- 3 wortels
- 1 mandarijn (of perssinaasappel)
- halve mango (of half bakje uit de vriezer)
Groene
- handje spinazie
- handje druiven
- halve banaan
Paarse
- 125 gram blauwe bessen
- halve banaan
- 1 el vers gemalen lijnzaad of chiazaad
Gebruik een goede blender om de ingrediënten te mengen.
Wil je een stapje verder met de smoothies?
- Vervang de spinazie met een blad verse boerenkool.
- Voeg spinazie aan de oranje of paarse smoothie.
Tip: maak je blender schoon door hem aan te zetten met beetje warm water met afwasmiddel.
Om te bewaren op Pinterest:
Misschien vind je dit ook lekker?
