3 gekleurde smoothies voor kids (of jezelf)

3 Kleurige smoothies voor kids

Stel, je wilt dat je kinderen ook een smoothie nemen en zo wat extra groenten binnen krijgen. Dus een gezonde smoothie, liefst één met groenten. Ben je zelf ook nog een beginner met smoothies, dan zijn deze kleurige smoothies ook zeker wat voor jou. Maak wat meer en bewaar het in de koelkast. Dat blijft zeker een dag goed. Alleen even roeren, en klaar.

Tip voor de beginners: start met een beetje spinazie en voer het rustig aan op. Zo wen je aan de smaak. En niet gek op stukjes? Laat de blender dan extra lang draaien zodat de smoothie heel fijn is. Om mee te beginnen heb ik drie kleurige smoothie recepten voor je.

Hoe maak je de kleurige smoothies voor kids?

Ingrediënten:

Oranje

  • 3 wortels
  • 1 mandarijn (of perssinaasappel)
  • halve mango (of half bakje uit de vriezer)

Groene

  • handje spinazie
  • handje druiven
  • halve banaan

Paarse

  • 125 gram blauwe bessen
  • halve banaan
  • 1 el vers gemalen lijnzaad of chiazaad

Gebruik een goede blender om de ingrediënten te mengen.

Wil je een stapje verder met de smoothies?

  • Vervang de spinazie met een blad verse boerenkool.
  • Voeg spinazie aan de oranje of paarse smoothie.

Tip: maak je blender schoon door hem aan te zetten met beetje warm water met afwasmiddel.

Om te pinnen:

Kleurige smoothies voor kids

Misschien vind je dit ook lekker?

Aardbeien milkshake
Maak zelf je gezonde milkshake
Frambozen - bananenijs
Maak zelf frambozen- bananenijs
fruitwater in een grote kan
Fruitwater

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.