Fibromyalgie – wat kun je zelf doen met je voeding?

Heb je wel eens gehoord van fibromyalgie? Spierpijn, stijve spieren, vaak moe of niet uitgeslapen voelen. Het is een chronische ziekte, maar je hoeft er niet elke dag last van te hebben. Beetje vaag dus, en ook om die reden lopen veel mensen door met deze klachten, zonder te weten dat ze fibromyalgie hebben.

Wat is fibromyalgie?

Eerst wat betekent het nu. Fibro betekent zenuwvezel en myalgie betekent spierziekte. Zoals gezegd is het aandoening waar je veel last hebt pijn van in de spieren en gewrichten, slaapproblemen en soms wisselende stemmingen. Hmmm, klinkt mij iets te bekend. Ik zeg altijd dat ik chronische gewrichtspijnen hebt, maar wie weet heb ik dit wel. Nu ben ik 5 jaar geleden bij de reumatoloog geweest en zij noemde mijn klachten chronische gewrichtspijnen. De reumatoloog kon mij niet helpen hoe ik dit met voeding kon verhelpen of in ieder geval kon verminderen. In die zoektocht vond ik wel de opleiding orthomoleculaire voeding, die ik zelf ben gaan volgen. Door mijn voeding aan te passen naar wat ik geleerd had, heb ik veel van de klachten kunnen veranderen.

Wist je dat fybromyalgie onder reuma valt, onder de wekedelenreuma. Dus het zijn niet de gewrichten zelf, maar de weefsels rondom de gewrichten zijn pijnlijk. Wist je ook dat fibromyalgie verwant is met het chronisch vermoeidheidssyndroom? Meer lezen kan op de site van het ReumaFonds.

Wat kun je doen met je voeding?

Nou, wat kun je doen met je voeding. Ten eerste is het altijd handig om naar een orthomoleculair voedingsspecialiste te gaan voor persoonlijk voedingsadvies. Maar in de basis zijn er zeker voedingstips te geven.

De aandoening wordt veroorzaakt, verergert door ontstekingen. Het is dus zaak om ontstekingen tegen te gaan.

Voeding wat helpt tegen ontstekingen:

  • Zaden en pitten (chiazaad, pompoenpitten, pijnboompitten, lijnzaad)
  • Noten (hazelnoten, macadamia’s, paranoten, walnoten)
  • Gezonde vetten (extra vierge olijfolie, olijven, vette vis, avocado)
  • Fruit (zoals frambozen, appel)
  • Groenten (champignons, broccoli, bloemkool, artisjok, alle groene groenten)
  • Kokos
  • Verse kruiden (basilicum, koriander, munt, oregano, rozemarijn), kaneel, gember
  • Wild vlees
  • Geitenyoghurt
verschillende noten in een bakje

Voeding wat je beter kunt vermijden:

  • Buine bonen
  • Koffie (of in ieder geval minderen)
  • Kant en klare producten, zoals koeken, cruesli, chips, crackers
  • Frisdrank, vanwege de suikers en koolzuur
  • Halvarine of margarine
  • Melk
  • Mais
  • Onrijpe tomaten
  • Pinda’s
  • Tarwebrood en pasta
  • Suikers
  • Varkensvlees
  • Vruchtensap

Ook kunnen supplementen je echt helpen. Denk aan GABA voor je nachtrust (let op GABA neem je tijdelijk in), magnesium, vitamine D3 als pijnstiller, Vitamine B12, MSM en super greens. Heb je nog vragen over de supplementen, stuur mij gerust een berichtje (liesbeth@gezondgezin.nu).

Om te pinnen:

poppetje die last heeft van rug, artikel over Fibromyalgie

Misschien vind je dit ook interessant?

Dit wil je weten voor een gezonde zuurgraad

2 Comments

  1. Martine Geerts

    Ik heb een te trage schildklier probleem, vermoeidheid en pijn aan mijn spieren. Dus bij verschillende artsen al geweest. Nu wel medicatie maar helpt niet echt. Misschien kunnen jullie mij helpen.

    • Hai Martine, ik zou je aanraden om bij een orthomoleculaire therapeut langs te gaan. Ik kan je zeker wel helpen met supplementen en voeding, maar door de trage schildklier weet ik niet of dit past in de fybromyalgie. Zo’n therapeut neemt supplementen en voeding ook altijd mee in zijn advies. succes en groetjes Liesbeth

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.