Wat kun je doen om de darmflora van je kind gezond te houden of een oppepper te geven. Die darmflora is het geheel van allemaal bacteriën en schimmels in je darmen. Ze spelen een belangrijke rol voor je spijsvertering, immuunsysteem en ze houden ziekteverwekkers op afstand. Hoe zorg je nou voor een goede darmflora? En nee, niet met die probiotica drankjes bekend van de tv. Deze bevatten vaak weinig stammen (dus verschillende soorten bacteriën families), en wel teveel aan suikers.
Zo geef je de darmflora van je kind een boost
Doe dit met deze 3 tips:
1. Laat ze buiten spelen en vies worden
We leven te schoon en daardoor krijgen steeds meer mensen last van allergieën. Google maar eens, het internet staat er vol over. Stop met te vaak die handen schoon maken, laat ze lekker vuil worden. Goede bacteriën moeten wel geprikkeld worden door slechte bacteriën. Maar we komen te weinig in aanraking met die slechte bacteriën.
Een ander weetje: wist je dat je meer kans hebt op allergieën als je een keizersnede hebt gehad, wat dus bij mijn jongste het geval is. De darmflora is dan niet goed gevormd. Je kindje mist bepaalde bacteriën doordat hij of zij een andere gang naar buiten heeft gehad en ook nog eens geboren is in een hele steriele omgeving. Meteen beginnen met probiotica zou dit grotendeels kunnen verhelpen.
2. Antibiotica vraagt om probiotica
Veel kindjes krijgen vaak al vanaf jongs af aan een aantal keer antibiotica – voor hun oorontsteking, keelontsteking of blaasontsteking. Zo’n antibiotica kuur haalt helaas ook veel goede bacteriën weg waardoor de weg vrij is voor de slechte bacteriën om weer te groeien.
Vul die goede bacteriën meteen aan, zodat ze in de meerderheid blijven. Vraag bij de apotheek naar een goede probiotica speciaal voor kinderen.
3. Eet de gezonde dingen, speciaal voor de darmflora
Gezonde voeding voor de darmflora is gefermenteerd eten. Fermentatie is een proces waarbij bacteriën, schimmels en gisten, worden gebruikt voor de productie van voedingswaren. De van nature aanwezige suikers in voedsel wordt omgezet in melkzuur.
Denk aan augurken (dan wel gefermenteerd dus niet die uit de supermarkt), hüttenkäse, zuurkool, kefir, rauwe kazen. Er zijn er nog veel meer. Lees hier en hier daarover meer.
Lees veeel meer over een gezonde darmflora voor kinderen in de Poepdokter 3 – Junior van Nienke Gottenbos.
Om te bewaren op Pinterest:
Misschien vind je dit ook interessant?
