Vergelijking van chips uit de supermarkt

Ik vergelijk regelmatig producten uit de supermarkt. Welke mueslirepen, jam, ontbijtgranen, granola kies je. Er zit veel verschil in de supermarktproducten. Sommige bevatten weinig vezels, of te veel suikers of zout. Vandaag deel ik mijn vergelijk van chips. Chips is niet bepaald een dagelijkse snack. Dat hoop ik tenminste. Maar als je het met een filmavond of verjaardag toch eet, weet dan welke ik zou kiezen. Ik vergelijk naturel, paprika en de groenten chips. Welke ik zou kiezen zal je misschien wel verbazen.

Welke chips zou ik kiezen?

Zoals gezegd heb ik chips vergeleken. Onderin vind je een overzicht van verschillende merken. Ik vergelijk de calorien, suikers, vetten en zout. Ook kijk ik altijd naar de ingrediëntenlijst en toevoegingen.

De groenten chips bevatten (veel) meer suikers dan gewone chips. En zijn geen aanrader. In groenten zitten van nature suikers. Door het bakken van de groenten verdwijnt veel van het water, nemen ze olie op en slinken ze. Dit zorgt voor meer een vette en suikerrijke hap. Eet gewoon je groenten op een andere manier, als rauwkost, in je salade of ovenschotel.

Over naar de naturel en paprika chips. Paprika chips bevatten allemaal toevoegingen zoals kaliumchloride of de smaakversterker E621. Sommige toevoegingen zijn geen probleem, maar precies deze geen gezonde toevoegingen. En er is ook suiker toegevoegd waardoor er meer suikers per 100 gram in zit.

Dan de naturel chips. Deze bevatten eigenlijk maar 3 ingrediënten, aardappel, olie en zout. Alleen die van Sunbreaks en Lays oven baked bevat toegevoegd suiker. Sommige bevat ook wat meer zout. Alles tot de 1,2 gram is nog oké, daarboven vind ik het wel veel worden.

Dan nog iets over verzadigd vet

Verzadigd vet is een vet die vast is. Hiervoor is een makkelijk ezelsbruggetje, Onverzadigd is de O voor olie en een goed vet. Denk bij onverzadigd vet ook aan noten en vette vissen zoals zalm. De V van verzadigd staat voor vast. Een teveel aan verzadigd vet is niet goed. In veel supermarkt (bewerkte) producten, zitten veel verzadigde vetten.

Wat is mijn favoriet?

Sowieso naturel chips. Zoals eerder gezegd bevat deze de minste suikers en de meesten ook geen toevoegingen. Als je zoekt naar een lagere waarde aan (verzadigd) vet en zout, dan kom je uit bij de boerderijchips, AH ribbelchips (minder zout), Tyrells chips no salt of Kettle see salt. Kijk hiervoor op het overzicht hieronder.

Mijn favoriet is ….

Zelf eet ik alleen hoog zomer een keer chips, met een glas cola (guilty pleasure!!). Dan ik eet ik graag de Lays oven baked. Hier zit wel iets meer suikers in, 4,7 gram per 100 gram. Maar ook een stuk minder vetten. Maar 13 gram, ten opzicht van vaak 30 gram bij de andere chips. Per saldo komt hij daardoor gunstiger uit.

En bedenk: Een klein schaaltje chips is genoeg, en eet rustig.

Hieronder het overzicht van de vergelijking van de supermarkt.

Merk	Soort	Soort	Cal	Suiker per 100 gram	vet per 100 gram	verzadigd vet per 100 gram	zout per 100 gram
biotoday	linzenchips zeezout	groenten	470 cal	0,8	17	1,4	1,7
biotoday	Hummuschips	groenten	503 cal	2,6	22	1,8	1,8
Hema	groentechips met zeezout	groenten	528 cal	26,3	36,7	3,1	1,33
Jumbo	Groente Chips Zeezout	groenten	454 cal	31,1	27	3,2	0,8
Kettle	vegetable chips chips sea salt	groenten	514 cal	21,3	32,9	2,4	1
Proper	Sea salt lentil chips	groenten	482 cal	1	20,8	3	1,84
Proper	Sea salt lentil chips	groenten	482 cal	1	20,8	3	1,84
Tyrrells	Lentil Salt en Pepper	groenten	472 cal	3,5	20,8	17	2,18
AH	ribbelchips zeezout 35% minder zout	naturel	470 cal	0,5	22	2	1,2
AH	ribbelchips naturel	naturel	555 cal	0,5	35	3,5	1,2
AH	chips naturel	naturel	550 cal	0,5	35	3,5	1,2
AH	biologische chips naturel	naturel	515 cal	0,6	34	3	1,1
Boederijchips	zeezout	naturel	480 cal	<0,6	24,5	2,4	1
Casa mediterrane	Chips zeezout	naturel	534 cal	0,5	33	4,1	0,6
Croky	Chips naturel	naturel	554 cal	0,5	35	3,1	1,2
Jumbo	Geribbelde aardappelchips naturel	naturel	554 cal	0,5	35	3,5	1,2
Jumbo	chips naturel biologisch	naturel	549 cal	0,5	34,7	3,5	1
Jumbo	chips naturel	naturel	577 cal	0,5	35	3,5	1,2
Kettle	sea salt	naturel	513 cal	0,5	30,1	3,5	0,9
Lays	naturel	naturel	551 cal	<0,5	34	4,2	1,1
Lays	oven baked naturel	naturel	439 cal	4,7	13	1,4	1,2
Lays	Superchips naturel	naturel	542 cal	0,3	34	2,7	1,3
Lays	light naturel	naturel	490 cal	0,3	22	2,2	1,4
Pringels	original	naturel	514 cal	1,2	33	3,6	1,3
Sunbreaks	meergranen chips zeezout	naturel	480 cal	7,3	22	2,2	0,94
Tyrrells	chips no salt	naturel	506 cal	0,7	28,7	3,1	0,03
AH	ribbelchips paprika	paprika	535 cal	3,5	33	3,5	1,38
AH	chips paprika	paprika	535 cal	3,5	33	3,5	1,38
Boederijchips	paprika	paprika	524 cal	1,9	30	2,7	1,2
Croky	chips paprika	paprika	534 cal	2,8	32,8	3,3	1,7
Jumbo	Geribbelde aardappelchips met paprikasmaak	paprika	533 cal	3,5	32,9	3,4	1,4
Jumbo	chips paprika	paprika	535 cal	3,5	32,9	3,4	1,4
Lays	paprika	paprika	538 cal	2,7	32	3,9	1,2
Lays	Superchips paprika	paprika	524 cal	2,7	33	4,1	1,2
Lays	light paprika	paprika	480 cal	2,9	21	2,1	1,6
Pringels	paprika	paprika	501 cal	4	31	3,4	1,8
Pringels	paprika	paprika	501 cal	4	31	3,4	1,8