Welke ketchup uit de supermarkt kies jij?

In de supermarkt staan er meerdere flessen ketchup je aan te staren. Welke kies je? En let je dan op prijs, calorieën, suikers of zout?

De vergelijking heb ik voor je gedaan. De keuze moet je toch nog wel zelf doen. Maar ik hoop het je een beetje makkelijk te maken.

De ketchup vergelijk

Ik begin met een overzicht van vele merken ketchup. Deze zijn verkrijgbaar bij de gebruikelijke supermarkten. Ik let bij de vergelijking op de calorieën, suikers, zout en op de prijs per liter. Dit laatste is wel zo makkelijk voor de vergelijking. Calorieën, suikers en zoet is wel per 100 ml.

MerkOmschrijvingPrijs per literCalorien per 100 mlsuikers per 100 mlZout
AHKetchup1,5689 cal15 gram1,6 gram
AHBiologische ketchup4,42110 cal20 gram2,1 gram
HeinzTomato ketchup4,13102 cal22,8 gram1,8 gram
HeinzTomato ketchup 50% minder suiker & zout5,4864 cal11 gram0,9 grambevat zoetstof
HeinzTomato ketchup 0% suiker zout5,4844 cal4,4 gram0,05 grammeer tomaten, zonder toegevoegd suiker
HeinzTomato ketchup bio5,54112 cal24,8 gram1,7 gram
Van wijgaarden’sZaanse tomaten ketchup3,69105 cal16,2 gram1,63 gram
Van wijgaarden’sZaanse tomaten ketchup natriumarm6,19119 cal17,8 gram0,1 gram
RemiaTomaten ketchup2,7884 cal13,9 gram1 gram
VerstegenKetchup zonder toegevoegde suiker6,6373 cal6,5 gram1,1 gram
Bio banditsOrganic ketchup5,8246 cal6,4 gram1,7 gram
MuttiKetchup di pomodoro5,56104 cal23 gram1,9 gram
JumboTomatenketchup1,56100 cal23 gram1,8 gram
JumboBiologische tomatenketchup3,87104 cal18,5 gram2,08 gram
Jean BatonKetchup7,6262 cal8,6 gram1,2 gram
SuperieurTomatenketchup1,4268 cal9,7 gram2 grambevat zoetstof
Gouda’s GlorieTomatenketchup3,0593 cal15 gram1,4 grambevat zoetstof
La placeTomatenketchup3,9846 cal7,7 gram1,07 gram
G’woonTomatenketchup1,574 cal14,7 gram1,65 grambevat zoetstof
Your organic NatureKetchup4,7093 cal15,9 gram1,3 gram
Your organic NatureKetchup ongezoet7,8546 cal6,4 gram1,7 gram
BionovaKetchup rode biet9,5655 cal0 gram0 grambevat 49% biet
La Bio idealTomatenketchup classico8,1683 cal15 gram1,5 grambevat tomaten, azijn, suiker en zout.
Prijzen november 2020

Wat valt mij op?

Ik zal per onderdeel, dus prijs, calorien, suikers en zout uitleggen wat mij opvalt. En uiteraard geef ik mijn voorkeur van gezondere ketchups.

De prijs

Wat een verschil zeg! De supermarkt eigen merken zitten allemaal onder de 2 euro per liter, dus Ah, jumbo, superieur, G’woon. Daarna komt Remia, Van Wijngaarden’s en Gouda Glorie en de biologische ketchup van de eigen merken. Daarna de duurdere merken, die wel 4 of 5 keer zoveel kosten als de supermarkt eigen merken. Maar prijs zegt nog niet alles. Want liever een gezond(er) product dan een prijsknaller.

Calorieën

De calorieën zijn verbonden aan het suikergehalte. De normale ketchups zijn rond de 100 calorieën per 100 ml en de ongezoete of minder gezoete zo rond de 40 – 50 calorieën. Als je een eetlepel ketchup neemt (ongeveer 15 gram) maakt dit 15 calorieën of 7 calorieën voor de iets minder gezoete. Dit lijkt mee te vallen, als je je weet te beheersen tot 1 eetlepel.

Suikers

Sommige ketchups bevatten meer dan 20% suiker. De minder gezoete bevatten vaak zoetstof, wat ik niet perse beter vind. Dit komt omdat zoetstof door je lichaam gezien wordt als suikers. Het geeft dus ook dezelfde problemen als suiker. Qua calorieën is het wel gunstiger. Dus ben je aan de lijn, dan is die wel beter. Een eetlepel ketchup (15 gram) bevat wel 3 gram suiker.

Wat verder opviel is dat de bio ketchup van AH meer suikers bevat dan de ‘normale’. En dat dit juist andersom is bij de jumbo. Daar heeft de bio ketchup minder suikers dan de ‘normale’.

Zout

Alles richting 2 gram per 100 gram vind ik veel. Let je extra op zout, vanwege gezondheidsklachten, dan is het zeker de moeite om goed in dit overzicht te kijken. Zelf let ik iets minder op zout. Maar dan moet je weten dat ik verder gezond ben, ik bijna geen bewerkte voeding eet en ik met kruiden in plaats van zout kook.

Oordeel

Wat is dan mijn oordeel na dit vergeleken te hebben? Als ik eerst kijk naar de prijs, dan vind ik de gewone AH ketchup nog best aardig. 15 gram suiker, 1,6 gram zout en 89 calorieën.

Als ik niet heel erg let op de prijs, kom ik uit bij de Heinz tomaten ketchup 0%, deze bevat weinig calorieën, suiker en zout. En de ketchup van Your Organic Nature, verkrijgbaar bij de Ekoplaza. met 15,9 gram suiker, 1,5 gram zout en 93 calorieën.

Zelf ben ik ook erg nieuwsgierig naar de ketchip van Bionova, verkrijgbaar bij de Ekoplaza. Deze ketchup bevat 49% biet en geen suiker. Schrik alleen niet van de prijs. Wees voorzichtig met uitschenken.

Om te pinnen op Pinterest:

Afbeelding om te pinnen op pinterest

Misschien vind je dit ook leuk?

klik op de foto om te pinnen naar pinterest
chocolade vergelijk
schap met granola in de supermarkt

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.