Quiche met artisjok

Quiche met artisjok

Quiche is voor mij echt een favoriet avondmaal. En waarom? In een hartige taart of quiche kun je verschillende groenten kwijt. En je kunt hem heel goed een avond ervoor al klaarmaken. Handig als je de avond daarna laat thuis bent, dan is het oven aan en wachten maar.

In dit recept zit artisjok, een groente rijk aan kalium. Kalium helpt onder andere om de bloeddruk in balans te houden en kan allergische reacties verminderen.

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

Hoe maak je deze quiche met artisjok?

Ingrediënten voor 3-4 personen

  • Pak hartige taart
  • 1 rode paprika
  • 1 a 2 handjes cherrytomaten
  • Blik artisjokken
  • 3 eieren
  • Room (bijvoorbeeld Alpro Rice Cuisine)
  • Kruiden; peper, oregano en tijm

Ontdooi 5 á 6 hartige taart plakjes door deze een uur van te voren uit de vriezer te halen. Meng de eieren, met de room en de kruiden. Maak de paprika in kleine stukken en halveer de tomaatjes en artisjokken. Maak de plakjes in de grootte van je ovenschaal en plak ze aan elkaar. Dit is altijd een puzzelwerkje, soms is snijden nodig. Doe dit trouwens meteen op het bakpapier, daarna leg je plakjes makkelijker in de ovenschaal.

Vul nu eerst met de paprika, tomaten en artisjok, en giet daarna het roommengsel hier overheen.

quiche artisjok voordat hij in de oven gaat

Nu alleen nog 25 min in een oven op 180C

Maak je de quiche de avond ervoor? Volg dan alle stappen tot de quiche helemaal klaar is, de avond daarna warm je hem nog 15 minuten op.

Om te bewaren op Pinterest:

Quiche met artisjok

Misschien vind je dit ook lekker?

Ovenschotel met artisjok, rode groenten en ei
Ovenschotel met artisjok, rode groenten en ei
Pastasalade met artisjok en gerookte kip (en nog wat meer...)
Pastasalade met artisjok

Soortgelijk

Quiche lorraine

Quiche lorraine

Quiche lorraine is een klassieker en hoewel hij niet de aller gezondste quiche is mag hij zeker niet missen op mijn website. Hij is al een stuk gezonder door de filodeeg als vervanging van de bladerdeeg. De quiche dankt zijn naam aan de streek in […]

Quiche van filodeeg met zalm en groene groenten enzo

Quiche van filodeeg met zalm en groene groenten enzo

Een quiche is zo’n makkelijk gerecht om groenten in te verwerken. Een quiche maak je vaak van bladerdeeg, bladerdeeg bevat wel veel calorieën. Nu ben ik niet van de calorieën tellen, maar in dit geval een keer wel. Ik zal het je uitleggen. Als je […]



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.


nl_NLDutch

Deze website maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat u de beste ervaring op onze website krijgt.