Afbeelding van elastiek om knoop van broek dicht te maken als je zwanger bent

Zwanger? Handig om te weten

Als je zwanger bent, gaat er een hele nieuwe wereld voor je open. Je mag bepaalde voeding niet meer eten, zoals alcohol, rauw vlees, vis en ongepasteuriseerde kazen. Maar je krijgt ook last van je buik die in de weg zit en van andere dingen zoals misselijkheid, vermoeidheid en nesteldrang. Daarom deel ik deze handige tips.

Ken je deze handige tips al om je zwangerschap door te komen?

Voor die buik die in de weg ligt in bed
  • Koop (alvast) een lang borstvoedingskussen en leg hem tussen je benen en onder je buik.
  • Ben je een buikslaper? Neem dan een opblaasband. Ga er op liggen, met je buik in de band. Zorg wel voor een extra kussen, je ligt namelijk wat hoger.
Dagboek
  • Er zijn genoeg dagboekjes te koop, om week bij week bij te houden hoe je je voelt en hoe groot je kindje ongeveer is. Maar hou ook eens een dagboekje bij van je dromen. De meeste zwangeren hebben de meest vreemde dromen. Hou ze bij in je dagboekje, heel leuk om later nog eens te lezen.
Apps
  • Er zijn verschillende apps die je kunnen helpen. Zoals de app van Ouders van nu en de groei app van Groei Gids.
Kleding
  • Met een haar elastiekje kun je nog een tijdje door met je oude broeken. Knoop hem door het gat en om je knoop.
  • Tijdens je zwangerschap groeien je borsten al. Een zege voor de één, een crime voor de ander. Maar als je borstvoeding gaat geven, blijft dit ook nog wel even. Tip: koop tijdens je zwangerschap meteen een borstvoedingsbeha.
  • Maak zelf je buikband. Op deze website staan trouwens nog veel meer DIY voor tijdens je zwangerschap. Dus ben je handig of je schoonmoeder? Het scheelt je een hoop geld.
  • Draag echt geen (hoge) hakken meer. Ze kunnen leiden tot bekkeninstabiliteit doordat je extra naar voren moet leunen.
  • Je voeten gaan vocht vasthouden. Wist je dat je voeten wel eens een halve maat groter kunnen zijn na je zwangerschap? En nee, dat springt niet meer terug.
Klachten

De kans is best groot dat je klachten krijgt, je lichaam is een topprestatie aan het leveren. Gelukkig is er echt wat te doen.

  • Ben je misselijk, drink gemberthee.
  • Last van maagzuur? Rauwe havervlokken remmen meteen maagzuur bij acute klachten.
  • Veel meer tips voor klachten staan er in mijn E-book, zie link onderin.
Voeding
  • Hoe zit het nu met kaas of zalm? De harde kazen van rauwe melk zijn gewoon veilig. Brie en camembert en gerookte vis, zoals zalm laat je wel staan. Deze producten kunnen de bacterie listeria bevatten.
  • In de laatste 3 maanden van je zwangerschap heb je meer behoefte aan eiwitten en ijzers. Dit kun je merken door een drang naar vlees of melk.
  • En nee, we gaan niet voor 2 eten. Maar de laatste 3 maanden mag je wel iets meer eten. Een kleine maaltijd van zo’n 200 calorieën.
  • Er zijn nog veel meer do’s en dont’s op voeding gebied. Deze staan allemaal in mijn E-book, zie de link onderin.

Wil je nog meer weten? Bijvoorbeeld hoe je zonder antibiotica kuur van een blaasontsteking af komt en waarom het verstandig is om aan het eind van de zwangerschap probioticum te slikken? Download dan mijn E-book ‘zwanger worden en zijn’.

Misschien vind je dit ook interessant?

Wat te doen bij groot verlangen naar chocolade of…

 

Het zullen de hormonen wel zijn

 

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.