Zwanger? Handig om te weten

Als je zwanger bent, gaat er een hele nieuwe wereld voor je open. Je mag bepaalde voeding niet meer eten, zoals alcohol, rauw vlees, vis en ongepasteuriseerde kazen. Maar je krijgt ook last van je buik die in de weg zit en van andere dingen zoals misselijkheid, vermoeidheid en nesteldrang. Daarom deel ik deze handige tips.

Ken je deze handige tips al om je zwangerschap door te komen?

Voor die buik die in de weg ligt in bed

Koop (alvast) een lang borstvoedingskussen en leg hem tussen je benen en onder je buik.
Ben je een buikslaper? Neem dan een opblaasband. Ga er op liggen, met je buik in de band. Zorg wel voor een extra kussen, je ligt namelijk wat hoger.

Dagboek

Er zijn genoeg dagboekjes te koop, om week bij week bij te houden hoe je je voelt en hoe groot je kindje ongeveer is. Maar hou ook eens een dagboekje bij van je dromen. De meeste zwangeren hebben de meest vreemde dromen. Hou ze bij in je dagboekje, heel leuk om later nog eens te lezen.

Apps

Er zijn verschillende apps die je kunnen helpen. Zoals de app van Ouders van nu en de groei app van Groei Gids.

Kleding

Met een haar elastiekje kun je nog een tijdje door met je oude broeken. Knoop hem door het gat en om je knoop.
Tijdens je zwangerschap groeien je borsten al. Een zege voor de één, een crime voor de ander. Maar als je borstvoeding gaat geven, blijft dit ook nog wel even. Tip: koop tijdens je zwangerschap meteen een borstvoedingsbeha.
Maak zelf je buikband. Dus ben je handig of je (schoon)moeder? Het scheelt je een hoop geld. Kopen is natuurlijk ook wel zo makkelijk.
Draag echt geen (hoge) hakken meer. Ze kunnen leiden tot bekkeninstabiliteit doordat je extra naar voren moet leunen.
Je voeten gaan vocht vasthouden. Wist je dat je voeten wel eens een halve maat groter kunnen zijn na je zwangerschap? En nee, dat springt niet meer terug.

Klachten

De kans is best groot dat je klachten krijgt, je lichaam is een topprestatie aan het leveren. Gelukkig is er echt wat te doen.

Ben je misselijk, drink gemberthee.
Last van maagzuur? Rauwe havervlokken remmen meteen maagzuur bij acute klachten.
Veel meer tips voor klachten staan er in mijn E-book, zie link onderin.

Voeding

Hoe zit het nu met kaas of zalm? De harde kazen van rauwe melk zijn gewoon veilig. Brie en camembert en gerookte vis, zoals zalm laat je wel staan. Deze producten kunnen de bacterie listeria bevatten.
In de laatste 3 maanden van je zwangerschap heb je meer behoefte aan eiwitten en ijzers. Dit kun je merken door een drang naar vlees of melk.
En nee, we gaan niet voor 2 eten. Maar de laatste 3 maanden mag je wel iets meer eten. Een kleine maaltijd van zo’n 200 calorieën.
Er zijn nog veel meer do’s en dont’s op voeding gebied. Deze staan allemaal in mijn E-book, zie de link onderin.