Welk gezonde mueslireep kies ik uit de supermarkt?

Ik maak wel eens zelf mueslirepen en notenkoek, maar ik heb er ook niet altijd tijd voor. Dan koop ik ze gewoon in de supermarkt, natuurlijk wel de gezonde(re). Ik vergelijk het schap aan mueslirepen en notenrepen op suikers, vezels en eiwitten. Benieuwd naar mijn favoriete repen?

Waar let ik op als ik mueslirepen koop?

Natuurlijk op suikers, maar ook op vezels en eiwitten. De eerste natuurlijk zo min mogelijk, en de laatste twee zo veel mogelijk. Er zijn meerdere soorten repen in de supermarkt, je hebt notenrepen en repen gevuld met o.a. havermout. Daarnaast heb je nog de smaak varianten, zoals kokos of chocolade.

Belangrijk om te weten, de repen met noten bevatten over het algemeen meer calorieën, dit komt natuurlijk doordat de noten vet bevatten. Nu wil ik niet zeggen dat dit erg is, maar kies hem bewust voor het sporten of drukke bezigheden.

Na het sporten vinden je spieren het fijn om wat extra eiwitten binnen krijgen, ook dus iets om op te letten. Is het een ‘gewoon’ tussendoortje, kies dan één met minder calorieën en suikers, aangezien je het dan waarschijnlijk niet verbruikt. Nog iets om op te letten, het gewicht van de reep. De ene reep is 25 gram en de ander 40 gram.

Het vergelijk van de mueslirepen

Ik ga ze niet stuk voor stuk bespreken, daar zit je ook niet op de wachten. Het overzicht kun je helemaal onderin zelf bekijken. Maar ik wil er wel een paar uithalen. Zoals de AH notenrepen naturel (bijna 50% noten!) en kokos. Ze bevatten per stuk wel best veel calorieën, ze zijn ook groot (40 gram), en ze bevatten lekker veel eiwitten, best wat vezels en niet zoveel suikers. Daardoor vind ik ze zeer geschikt om te eten voor je gaat sporten. Dit geldt trouwens ook voor de Natural Valley Coconut & Almond, deze bevatten de meeste eiwitten per 100 gram van mijn vergelijk. Ze scoren ook goed op vezels en suikers.

De kleinere variant van de ah, de mueslireep hazelnoot vind ik weer ideaal voor kinderen die echt trek hebben uit school en nog door moeten naar een voetbaltraining. De repen zijn goedkoop (niet onbelangrijk), bevatten weinig suiker en veel vezels. Voor pubers in de groei, zoals hier thuis, geef ik voor het sporten wel de grote repen (40 gram).

Andere repen die mijn aandacht krijgen zijn de Nakd Peanut, Bio today sesamrepen en Zonnatura lekker luchtig choco en niet de goede aandacht…. Die bevatten echt veel suikers, bijna 40%. Nu komen de suikers uit dadels en rozijnen, natuurlijke suikers denk je dan. Maar je lichaam ziet elke suiker als suiker, dus ook natuurlijke suikers. Jammer, de bammer, maar een ‘nee’ van mij. Daarnaast ook de Hero between kokosrepen. Jemig, die scoren slecht op suikers, vezels en eiwitten. Helaas.

Artikel	Calorien per 100 gram	gewicht per reep	Calorien per reep	eiwitten per 100 gram	Vezels per 100 gram	suiker per 100 gram	suiker per reep
AH meuslireep hazelnoot	390	25 gram	98	8 gram	25 gram	11 gram	2,8 gram
AH notenreep kokos	588	40 gram	235	16,4 gram	8,7 gram	14,2 gram	5,7 gram
AH notenreep naturel	586	40 gram	234	16,7 gram	8,5 gram	14,4 gram	5,8 gram
Eat natural amandel & Sultanarozijn	449	50 gram	225	13,2 gram	4,6 gram	30 gram	15 gram
Hero between kokosrepen	468	25 gram	117	5,5 gram	5,7 gram	31 gram	7,8 gram
Hero between hazelnoot	343	25 gram	86	6,6 gram	4,5 gram	28 gram	7 gram
Nakd peanut delight	425	35 gram	149	13,6 gram	5 gram	38,8 gram	13,5 gram
Natural Valley Coconut & Almond	491	40 gram	196	25,6 gram	13,3 gram	13 gram	5,2 gram
Bio today notenreep honing	545	25 gram	136	21,9 gram	6,1 gram	27,5 gram	6,9 gram
Bio today sesamrepen	525	25 gram	131	13 gram	6,7 gram	36,7 gram	9,2 gram
Bolletje goed bezig havermout repen naturel	453	23,5 gram	106	8,7 gram	9,1 gram	17 gram	4 gram
Quaker havermoutrepen golden syrup	407	35 gram	142	8,2 gram	6,8 gram	15 gram	5,3 gram
Zonnatura notenreep amandel	541	25 gram	135	22,8 gram	6,2 gram	27,5 gram	6,9 gram
Zonnatura lekker luchtig choco	409	24 gram	98	5 gram	4,6 gram	36 gram	8,6 gram